TROTE

CONCEPTOS Y BENEFICIOS DEL TROTE El término trotar es aquel que hace referencia a uno de los deportes o actividades físicas más comunes y populares. El trotar puede ser descrito como una marcha que lleva mayor velocidad que la caminata común y corriente pero menos velocidad que la carrera o el correr. Es por esto que en muchos sentidos el trotar es recomendado como actividad a muchas personas ya que implica un cierto gasto calórico y de energía pero sin el impacto y sin los riesgos que puede implicar la carrera.

Tal como sucede con la marcha y la carrera, el trote se puede realizar casi en cualquier espacio y superficie, otro elemento que suma como [|justificación] de por qué este ejercicio es tan común. Debemos señalar que el trote es un movimiento que realizan principalmente las piernas y que supone un interesante gasto calórico ya que pone en circulación al [|sistema respiratorio] por completo. Se puede acompañar de pesas o mancuernas aunque esto es opcional. Trotar permite además disfrutar del paisaje que uno recorre, a diferencia de lo que sucede con otras actividades físicas estáticas o que se desarrollan en espacios cerrados. Si bien esto es un elemento que le aporta mayor interés a esta actividad, también es un elemento a tener en cuenta ya que la persona debe estar correctamente preparada para afrontar diferentes estados climáticos como excesivo sol, lluvia, viento, frío o calor. Además, es de gran importancia, como sucede en realidad con todas las actividades físicas, contar con el equipo apropiado, es decir zapatillas para correr que amortiguen el impacto en las rodillas, piernas y [|columna vertebral], indumentaria cómoda y fresca que permita a la piel respirar, etc. Finalmente, es esencial contar con el método apropiado de hidratación que favorezca la recuperación de líquidos, sales y minerales perdidos en el ejercicio. Desde Definición ABC: [|http://www.definicionabc.com/deporte/trotar.php#ixzz3CY3vZZTs]  fotos tomadas de google

Uno de los beneficios mas destacables que puede conseguir una persona que trote de manera regular, es que su cuerpo empezará a quemar el exceso de grasa que se ha almacenado en las diferentes zonas del cuerpo como reservas de energía, de una manera mucho mas rápida. La grasa se acumula cuando, al comer en exceso, se le proporciona más energía al cuerpo de la que éste utiliza. Este exceso de energía que no se alcanza a metabolizar es la que pasa a convertirse en los famosos ‘gorditos’ que la mayoría de nosotros tanto odia y que son tan poco saludables para el cuerpo. Trotar fortalece el corazón

. Esto mejora la forma en que la sangre circula a través de nuestro cuerpo por lo que cada uno de nuestros órganos se volverán más saludables. Otro de los beneficios poco conocidos de trotar es que esta actividad ayuda a acelerar la digestión, beneficio ideal para aquellas personas que sufren de transito intestinal lento. Es importante recalcar que acelerar la digestión conlleva con el tiempo a acelerar el metabolismo del cuerpo, lo que significa adelgazar y permanecer de esta forma casi de manera permanente. Posibles riesgos de trotar

Como todo en esta vida, trotar también tiene sus riesgos. No son pocas las personas que aseguran que aquellas personas que trotan corren el riesgo de sufrir lesiones tanto en los tobillos como en las rodillas, y aunque esto es relativamente cierto, trotar de forma sensata (por ejemplo, no hacerlo en rutas muy escabrosas) y utilizar un buen par de calzados deportivos reducirá al mínimo cualquier riesgo de sufrir algún tipo de lesión en el cuerpo. En pocas palabras, los riesgos que se corren al practicar ésta actividad física son extremadamente pequeños en comparación a los beneficios que ofrece. un Cuerpo Armonioso

Pero trotar no solo trae beneficios para la salud. Cuando una persona practica esta actividad física de forma constante o mejor aún, la vuelve parte de su estilo de vida, logrará un desarrollo muscular y una tonificación de las piernas y de los glúteos (o de la cola), alcanzando de esta forma una figura mucho más armoniosa, figura que sin duda alguna le hará merecedor o merecedora de más de una mirada. Este beneficio es ideal en aquellas mujeres que desean armonizar su figura corporal, sobre todo cuando éstas tienen caderas pequeñas y hombros anchos. Por último quiero destacar que, aunque trotar es un ejercicio casi – milagroso (porque nos ayudará a quemar grasa desde la primera semana), no debemos descuidar otros aspectos importantes que, al ser complementados con el trote, nos ayudarán a adquirir una figura mas esbelta. Con otros aspectos me refiero a beber la cantidad de agua adecuada, a procurar comer sanamente todos los días y como no, a descansar lo necesario para recuperarnos.

 